スタッフブログ
睡眠負債！？
ブライダルエステ・ダイエット・デトックス・リラクゼーション・リンパマッサージ・心のデトックスダイエットヒーリングオーラソーマ・・の事なら
Wellbeingの高松市ここちの三枝です。
昨日お客様教えて頂いた「睡眠負債」って言葉知ってますか
知らなかった
最近皆さんが良く感じる「身体がだるい・・・
」
この暑さで汗をかくと扇風機やエアコンで直ぐに冷やす。
夜も寝苦しいので寝不足
が続き中途半端な昼間に眠たくでしょうがない
人間の身体は、寝不足だから寝だめをしよう
って何日も寝だめがきく身体には、作られていません
だから負債と言って段々寝不足の負債を抱えてしまう
寝だめは、出来ないけど寝不足の負債は、溜まる
んです。
だから
質のいい睡眠
を取ることが大切です。
一週間に２，３回でいいから騙されたとおもってやってみて
寝る前にゆっくりぬるめのお湯につかる
いつもより30分1時間早めに寝る
必ず実感できますよ
水分摂取量
ダイエットの事ならWellbeingの高松店 ナチュラルテラピー心cocochiの三枝です。
皆さん一日に水分どれ位摂取していますか？
2リットルとか言われてましたが、モデルさんは、6リットルなど・・・
殆ど飲まないって自慢気に言われる方もいますが・・・
高血圧の方や腎臓や他の疾患のお持ちの方は、必ず医師の指導の下に摂取してくださいね。
先日の勉強会で教えて頂いた計算方法をご紹介。
1ｋｇ（体重）４２．６ｍｌ
例えば
体重50ｋｇの方だとすると ５０㎏×42.6ｍｌ＝2,130ｍｌ
大体2ℓ位を摂取するといいって事になりますね。
分かりやすいでしょ
トイレに行っておしっこの色もチェックして見て下さい。
濃い色だと・・・・少し水分足りてないな
無色透明・・・・・足りている
注
あくまで健康な方へのお話ですので
これからの季節的に汗をかく機会が増え、湿度も高くなってきます。
湿度が上がると温度が高くなくても「熱中症になりやすいそうです」気を付けて下さい。
ダイエットを気になる季節、
エアコンでむくみが出やすいです。
水分量に気を付けてこれからの季節を健康に過ごしましょうね。
流れ
ダイエット・ブライダルエステ・体質改善・・・の事ならWellbeingの高松市心ここちの三枝です。
五月に入り１１日の満月ウエサク祭を迎え色々な心の変化や環境の変化が起こっていませんか？
私も結構受けています。
自分の周りで色々な事を見せて頂いています。
全ての事に意味があると思っているので、これはどう言う事なのか・・・と問いかけたり
ゆっくりと理解を深めていきたいと思っている今のタイミングで
何とこのブログを書いているタイミングでコンサルを受けに来られた方もいらっいました。
とってもそういう意味では、感度がいい方で理解を深めていらっしゃいました。
私もそのタイミングにお会いでき寄り添える事に感謝の気持ちで一杯でした。
これからの変容がワクワク楽しみです
母の日
ブライダルエステ・ダイエット・癒しの事ならwellbeingの高松ここちの三枝です。
お越し下さりありがとうございます。
昨日は、母の日でしたね
皆さん色々なお母さんへの感謝を伝えられたと思います。
私は、毎年お花の大好きな母へ自分では買わない「胡蝶蘭」をあえて配送してもらって贈っていました。
今年は、配送をお願いするのが少し遅れたのでいつもの贈るのを辞めて
一緒にバラ展を見に行ってきました
少し足が悪くなってきた母を長くも歩かせないので駐車場から近い場所を見つけて
丁度イベントもあって展示即売をしていたのでそこでバラの苗を二人で選んで
その後は、ランチをゆっくりしながら時間を過ごしました。
いつも甘えてばかりでなかなか「ありがとう」って言えないので気持ちを行動に移して
「あ～楽しかったわ大満足やわ」と帰りに聞くと私も大満足でした
まだできてない方！
癒しをお母さんにのお手伝いもさせて頂きますよ
今からでも遅くないですよ
隻手の声
ご覧くださりありがとうございます。
体質改善・ブライダルエステ・ダイエットといえばwellbeing「高松ここち」の三枝です
久しぶりのブログです。
４月に入り皆さんいろんな形で新しいスタートを切られた方も多きいと思います。
皆さんにとって素晴らしいスタートとなり、未来が輝いていますように「ここちcocochi」より願いを込めて
今日色々と整理をしていたら、ある方に頂いた言葉を皆さんにもご紹介です。
隻手の声
禅家に「隻手の声」という考案がある。
「隻手」とは片手の事。
両手
を打ち合わせるとパン
と音がする。
では、それぞれの手（隻手）からは、パンという音のどの音の部分がはっせられるのか、それを答えよという問いである。
もちろん片手では、音は出せない。両手がそろい、それが同時に打ち合わせされてこそ、初めて音が生ずる。夫婦も恋人同士とは、このパンという音なのである。
お互いの会話がもし一方通行なら・・・
夫、彼がむやみに威張り散らす
妻、彼女が問責し続ける
それらは片手ばかりがむやみに宙を打っていて、ついにパンという音を発する事のない状態
つまりそんな夫婦や恋人同士は、名のみで中身の実はどこにもないのである。
両方の手が双方で働きかけ、協力し合う。これが夫婦、恋人同士がそうなるために必要な、絶対的な条件といえる。
二人で妙なる音を響かせるためには、いくつかの具体的な心得がある。
例えば不平、不満、小言、愚痴を言わず怒らない。
右手が左手の欠点を責めるのならば、左手も右手のアラを探し、たちまち両者の心は離れる。
また、相手の領分には干渉しないこと。右手と左手は本来別物
右と左を遺書にすることは不可能である。
夫、彼氏は妻、彼女の、妻、彼女は、夫、彼氏の立場や個性を尊重し、相互に相手の良さを伸ばすべく協力しなければならない。
「性格の不一致」を理由に相手を攻撃するなど、およそ道に沿っているとは、言えない。
相手の心を慮り、親切を尽くす事も大切である
両手を打ち合わせて見事な音を出すには、左右が同時に、同じ速さで動かなければならない。
空振りしたり、音がくぐもったりするのは、一方が他方の状態をしっかりと把握していないからだ。
相手が何を思っているのか慮ることのできないカップルは、実なき夫婦、カップルである。
相手の心を汲み、親切を極め合うことこそ、愛和の基本である。
ん
深い・・・・
自分は、出来ているかどうか・・・
それを決めるのは、自分じゃなく相手なんでしょうね・・・
改めて聞いてみよう！帰ってくる答えは想像できるが・・・
夫婦やカップルだけでなくても、職場の同士、友達同士、人間関係の形の基本なんでしょうね。
耳の痛い言葉です
